肉体改造
2019-05-08 (水) 田巻 佑介
joyfitに通って5ヶ月が経とうとしています。
頻度は週5日程。
筋トレしてトレッドミルで走ってスタジオレッスンにも参加して。
かなりしっかりやってきたつもりです。
でも腑に落ちないことが・・・
脂肪、減ってなくね？って・・・・
月に一度joyfitで体組成計で測っている数値的には脂肪量や体脂肪は減って筋肉量は増えているけどそれにしても緩やかすぎやしないかと。
こんなにやっているのに！
そんな悶々としながらトレーニングしていたらスタッフさんに「最近どうですか？」と声をかけてもらいました。
答えとしては「イマイチ」と答えたら翌日カウンセリングをしてもらうことに。
そこで色々説明を受けてはっきりしたこと。
甘いもの食べ過ぎ。
とにかく間食が多かったことは事実で暇があればもぐもぐとしていましたね。
それを改めるだけで効果は抜群に出てくると言われ一念発起し糖質を制限することにしました。
そして朝はご飯は食べずにプロテインで置き換え。
あとはウェイトトレーニングの方法も指導してもらって愕然としました。
やり方全然違う・・・！
今まで効かせる部分が違ってた。どうりで効果が薄いわけだと。
カウンセリングの結果体幹部分と腕の筋肉量を増やし脂肪を減らすというミッションが課せられました。
期間は2ヶ月。
体重は減らさず筋肉量を増やし、脂肪量を減らす。
糖質制限を始めて約2週間。
糖質制限と言ってもガチガチに厳しくしているわけでなく間食を極力無くして朝プロテインで昼は軽めに夜は普通に。
日曜くらいは少し甘いものを食べて飲み会などがあればそこは気にせず好きなもの。
そんな感じですが、違いが出てきています。
これを続けていけばなんとか目標に近づけるんじゃないか。そう感じています。
モチベーションが続けば・・・
他にも色々なサプリやらなんやらに手を出しています。
まずは塗る筋トレジェル。
塗るだけで人によっては筋肉痛を引き起こすと言われています。
実証写真を見ると1日2回気になる部分に塗ってマッサージをすると1ヶ月〜2ヶ月で見た目に分かるほど変化が出ているのでまずは自分で効果を実感すべく試しています。
他にも美容効果もありセルライトも妊娠線も消してくれるらしいです。
顔に塗るとほうれい線にも効果があるらしいですがメンソール感が強いので推奨はしません。
後は飲む筋トレサプリ。
HMB100
ロイシンという必須アミノ酸からでる代謝産物でHMB1500mgを食事で摂ろうとすると
- トリ胸肉 1.9kg
- たまご 3kg
- 木綿豆腐 5.4kg
必要なところ1日6粒を飲むことで摂取できます。
なんて最高なんだ・・・
HMBを摂るメリットとしては
- 筋肉の合成促進
- 筋肉の分解抑制
- 基礎代謝量促進
これを飲むだけで基礎代謝を上げていけるのでダイエットにも役立つとされています。
ちなみにこの2つ、SaludHairで取り扱っています！
他にも
- 飲むだけで1日に必要な栄養素を摂取するユーグレナサプリ
- 食前に飲むとカロリーカット、飲酒前に飲むと二日酔い防止など飲むタイミングで様々な効果をもたらすスリムエンザイム
- W乳酸菌1500億個を手軽に美味しく摂取できるラクトゼリー
など内面からキレイになる、インナービューティー商品も多数取り扱っています。
まずは僕の外見の変化を観察してもらって効果を感じたら試してみてください。
でも一番はバランスの良い食事と運動です！
新潟県長岡市のツヤ髪特化・美髪を作る美容室
SaludHair Natural×Healing×Lifestyle サルゥヘア
tel 0258-89-5151
長岡市弓町２－４－２９ 棚橋不動産駅東ビル１Ｆ
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